Nie chce zakladac nowego tematu wiec zadam pytanie tu: dodalem cardio po kazdym treningu i juz po paru dniach widze spadki w objetosci np bica. Pytanie co teraz bo taki cykl mija sie z celem skoro pale fat w takim stopniu, ze maleje zamiast rosnac. Kalorie ciagle dodatnie, dieta trzymana, co zrobic w takim przypadku? Z goru dzieki za pomoc
[...] (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po zakończeniu treningu trwa wiele godzin), na LBM z powodu tego, że jest krótki to jeżeli ma negatywny to w owiele mniejszym stopniu niż aeroby. Co więcej wiele osób w praktyce zauważyło [...]
[...] jakieś korzyści ze stosowania przed treningówki? Myślałem o assaulcie/no xplode chyle się ku no xplode wymiernych korzyści bym sie nie spodziewał, bardziej chodzi o komfort treningu itd choc mozna patrzec tez na to w ten sposób ze przed treningowka pozwoli na ciezsze treningi jezeli bez masz problemy z pobudzeniem, skupieniem,pompą itd. a [...]
[...] w zakresie 10-12powt.na stalym ciezarze,wiec zastosowanie tych samych parametrow nie bedzie najlepszym rozwiazaniem....no chyba,ze stosowales kompletnie odmienny typ treningu,np.split. co do planu dalszego(5x5). bardzo ladnie. ale o tym jeszcze zdazymy pogadac,jak przyjdzie na to czas. pozdrawiam. PS. pamietaj,zadbaj o pasze,bo cienko [...]
[...] ) nie jestem kulturysta ale na siłowni juz troche cwicze i technika tez nie jest mi obca.Zakładajac ten temat liczyłem na to ze ktos podzieli ze ze mna swoja opinia na temat treningu ktory ułozyułem.Czy np lepiej jest zrolbic barki po klatce czy moze plecy bo jak wiemy przod barkow dostaje w dupe przy klatce i stad brało sie moje ale czy [...]
[...] sie nie spisał, ale co do efektów sportowych gdzie liczy sie wytrzymałosc i wydolność jak najbardziej go polecam. Pozwala na imponujace zwiekszenie obciazen i intensywnosci treningu: obciążenia w niewielkim procencie poszty w górę. Intenstywność starałem sie zwiększac co tydzien i tu w pełni zgadzam sie z tym stwierdzeniem. Dając tu znak [...]
[...] oparty na udach* - 15x54kg - 15x56kg - 12x58kg - 10x60kg Wiosłowanie sztangielką 4x12-15 - 15x 18,25kg - 15x 24kg - 15x 28,25kg - 12 x 33 kg + drop 15x18,25kg Na sam koniec treningu 20min aerobów na rowerku :) Co do jedzenia, wyglądało to tak : - Śniadanie jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 50g rodzynek + warzywa - 2 śniadanie 150g kuraka + [...]
Po 4 la tach treningu powinienes juz na tyle znac reakcje swojego organizmu zeby przewidziec co sie bedzie dzialo. Jesli sie upierasz sprobuj na pewno nie umrzesz od tego ale skoro uwarzasz plan za poprawny to po co go dales do oceny ? Zreszta zastnawiam sie jakiego typu jest to trening ?
[...] stały ciężar bo po czymś takim (płaska) cycki mam jak balony, na koniec 3-4 serie rozpiętek, systemem jak na płaskiej i normalnie mam dość, zakwasy przez 2-3 dni (po każdym treningu). Ale na każdego coś innego, ja jestem na etapie "poznawania" co najlepiej mi wchodzi na daną grupe i musze powiedzieć że jest coraz lepiej, bo mały blok [...]
[...] - w stosunku do mono) reasumując, ja mam swoje zdanie i go nie zmienię po mono idzie szybko masa (głównie woda), ale trzymając solidną dietę i przykładając się do treningu jesteśmy w stanie zniwelować spadki przy jednoczesnym zbudowaniu kawałka fajnego mięsiwa... po mono idzie siła, ale moim zdaniem nie tak wszechstronna i bardziej [...]
Nie lubimy tu tych z treningu, *******laj!! 1. a skąd wiesz, że 4 kg to tłuszcz? jak to sprawdziłeś? Czy dużo czy mało nie można stwierdzić, bo nie wiemy jak wyglądasz. Jeden będzie miał 86kg czystego mięśnia, drugi tłuszczu. 2. (Po posiłku) taki system treningu może być. Na początek u większości jest wskazany w takiej formie, ale mało kto chce [...]
Co do nóg, WODYN kiedyś napisał: Rada za ktora bedziesz mi wdzieczny jesli posluchasz: Na poczatku kazdego treningu zrob 30 przysiadow bez ciezaru na rozgrzewke. Potem wez sobie sztange 20 kg i zrob 20 pelnych przysiadow. Dokladaj po 5 powt co trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do [...]
[...] że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe.. Fabryka Hitów :) nikt nie pisze ? przychodzę z pytaniem jakie odzywki do treningu na rzeźbę , to po co drążyc temat o diecie treningu itp , ciezko odpowiedziec sproboj tego tego i tamtego albo polecam to i to . wszystko w temacie , ale dzieki ze [...]
[...] na następny trening wzór: (ilość powtórzeń - 12):2=....kg 6. gdy dojdziesz do momentu, gdy w trzeciej serii nie będziesz w stanie wykonać 12 powtórzeń zmień na następnym treningu ilość powtórzeń na 8 w I i II serii a III max i wzór ten sam. 7. Następny moment to, gdy nie jesteś już w stanie wykonać w III serii 12 powtórzeń na następnym [...]
[...] Wiedziałem, że jest dobry ale on okazał się lepszy niż myślałem. On jest wielki" Nie obwinia też swojego teamu ale podkreśla, że będzie szukał nowych dróg udoskonalenia treningu. "Jestem bardzo zadowolony, że mogłem pracować z moim nowym zespołem przez ostanie 3 miesiące ale niestety mam słabości i przyzwyczajenia, które zbierały się [...]
[...] na dzień przerwać stosowania leku. Czy ktoś miał jakieś skutki uboczne podczas stosowania tego leku? Stres nigdy mi nie przeszkadzał przy posiłkach, jedynie w trakcie treningu Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-04-03 23:43:02 Powinieneś w dopingu ten temat założyć. Są bezpieczniejsze środki jak choćby peptyd jak ghrp6 po których się [...]
[...] osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tłuszczod 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiacI to jest najważniejsze na tym etapie budowania formy.bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieMoim celem jest [...]
sa jeszcze lepsi na forum tylko nie kazdy ma odwage napisac , patrzac na pryzmat efektow i przebytych cykli cisnienie hmm raz poszla farba z nosa na treningu , kilkadziesta nocy nieprzepsanych , troche syfkow nic pozatym , retencja hmm nie az tak tragiczna , moze dlatego ze ograniczna wegle i spozywanie plynow czuje sie za***i.. badania [...]
[...] dobrym zawodnikiem będę za pewien czas. Będę lepszy trzy, albo cztery razy. W innym zespole, nie mogę na to liczyć. To mnie ogranicza, ale również sprawia, że staję się coraz lepszy. Moim zdaniem najlepiej było by gdyby Gortat pozostał w Orlando, bo jak sam mówi gra na treningu z najlepszym centrem świata, co pozwala mu stawać się coraz lepszym
Tak jak Łukasz pisze, ciężki trening do podstawa, człowiek nie ma mieć prawa ochoty gadać w przerwach między seriami, ja ma to znaczy,że za słabo się przykłada, a z tego co widzę i widziałem na różnych siłowniach to ludzie traktują trening jako pogadankę towarzyską. Po dobrym treningu żyłki w oczach powinny być popękane.
Wasze najmocniejsze cykle
